2019年的电商焦虑
“你不能阻止海浪，但你可以学会冲浪。”
在当今复杂多变的社会中，在人生的某个阶段，你几乎不可能不感到焦虑和压力。压力和焦虑已经成为我们所有人生活中的一个事实，我们都必须应对压力对我们生活的负面影响。
压力不是一夜之间突然进入你生活的东西。随着时间的推移，压力会慢慢增加，当你选择什么都不做时，情况反而会变得更糟。
记住，压力不是来自你生活中所发生的事情。它来自于你对生活中已经发生的事情的思考。
一旦你明白了什么是压力的触发因素，什么样的焦虑应对机制对你最有效，你就可以很好地控制生活中的焦虑和压力。
从1月份至今，我陆续走访私董会里的小伙伴，从上海，温州，广州，泉州，潮汕，武汉等，通过线下的见面及交谈的过程中，深深的感知到小伙伴心中憋着一种无形的压力和焦虑。
暂且称之为，这是一种电商史上特有的焦虑：分水岭的边际困惑；
春哥：电商创业正进入分水岭时代
电商压力焦虑的三大真相
一：正规化的演进
20年过去了，眼前的电商已建构出坚固的业界生态与秩序，大多数中小卖家在既定的架构中，也逐渐失去活力，逐渐失去市场发展的红利机会；近期平台的不断升级和变化，一方面创造更好的营商环境，另一方面也在印证电商行业越来越：正规化；
随着市场的正规化，电商企业的增长一定是有他的核心模型及体系；这个时候面临的最大考验和对象就是电商企业的老板，负责人；
不用说大家都知道，电商企业的老板本质就是作最终判断，并为决策所产生的结果向企业负责的人。发展中的中小卖家背负的责任更重，只要决策出一点差错，很可能店铺经营就因此倒闭，导致员工和他们的家人陷入仿徨、无路可走的困境之中。也因此很多卖家在面对突发问题时不知如何处理。也搞不清楚应该用什么标准做判断，才不至于做出决策而烦恼。
然而作为老板，这是你不允许逃脱的。
解决这一问题的本质与核心，绝对不可以拥有私心杂念。也就是说，除非你提高自己的心性，以单纯的直觉（集中精神）状态去面对，否则无法抓住问题的本质与核心。私董会就是以这样的经验为基础，帮助腰部以上的卖家一起成长，即使面临宏观经济不景气的情况下，还是有人交出优异的成绩，我上周问了私董会的所有小伙伴，Q1第一季度的情况如何，让我欣慰的是93%的卖家都在增长；增长背后很重要的一个原因，是大家更清楚，更理智的看待刷单，流量，产品，供应链，平台之间的关系；
为了持续私董会小伙伴的成长，我努力腾出时间，也花费了相当多的精力，去走进，去影响大家。当我看到小伙伴们以单纯之心，信任之态接受我的建议，虔诚的学习去进化的身影，还有看到大家在不断增长发展的时候，顿时又将疲倦忘得一干二净。
二：模糊的生活方式
电商的焦虑和烦恼，难道真的如此之深吗？接触了几百家电商企业之后，我大概把这种焦虑和烦恼归纳为“团队管理上的缺位和短板”，“体量增速过快，业务扩大”，“企业文化上人性的考验”，“永远在找流量的路上”，“发展多业务，三心二意”等等，仔细观察这些烦恼和焦虑，又像是一幅幅由“人才，物资，资金”等各种问题交叉出现并形成进退二难的拼图。
而那些总是被迫担任最后决策的电商老板，其孤独面对问题的身影总是让人感到敬畏，但他们迷惑烦恼时的状态，给人一种悲壮凄凉的感觉。
电商的时间和节奏，让大部分电商人的生活方式是模糊的。以至于做很多决策的时候也是模糊的。
2019年我也3月份广州线下聚会上，送了私董会小伙伴一句话：心态放稳，期望降低，战线拉长；前天，阿里邀请我参加天猫金婴奖，让我深深感受到阿里的伟大，电商是能让人为之奋斗一生的事业，当你把电商当成生意来经营的时候，当成事业来打拼的时候，无论是身体，心理都要在路上。
三：整体大于局部
太多卖家像经营整店1-2个爆款一样去经营自己的公司了，如果当你一直盯着1-2个爆款，你就会被流量，转化，供应链等各种不确定性牵制，让你越陷越深，最后你会发现，你的能力从一个企业的老板，慢慢变成只会局部作战的优秀运营了。当你反应过来的时候，其实已经来不及了，且无能为力了；当然也是这种焦虑，在提醒你，你应该进化了。
有效科学的焦虑应对机制
以下这5种策略可以帮助你管理生活中的压力水平，避免压力和焦虑对你的身体和精神生活造成的不利的影响。
1 .了解焦虑和压力的区别了解压力和焦虑之间的区别是减少生活中高压力影响的关键。压力是我们对形势中威胁的反应。而焦虑是我们应对压力的反应。如果我们经常暴露在高度的压力下，那么我们的焦虑就会增加。
在应对压力和焦虑时，我们都有不同的应对机制。对一个人有压力的事情不一定对另一个人有压力。焦虑时我们所经历的症状通常被称为“战斗或逃跑”反应。这个观点认为，人们主要经历焦虑来帮助他们对抗或逃离危险。例如，如果你看到一个窃贼，你可以有两种选择——要么击退他们(战斗)，要么逃跑。在这一点上，我们的战斗或逃跑反应会帮助我们。问题是，在当今复杂的世界中，我们经常面临着混乱和变化。因为我们的生活压力更大，我们的身体和思想还没有跟上这些变化。因此，我们现在在某些情况下会感到焦虑，因为我们无法对抗或逃避焦虑(例如工作或经济压力)，而焦虑并不一定有帮助。
2 .学习如何挑战你无益的想法
我们看待事物的方式会影响到我们的焦虑程度。很多这样的想法发生在我们无法控制的范围内，可能是消极的，也可能是无益的。因此，重要的是记住，它们只是想法，没有任何的真实依据，不一定是事实。你可以通过问以下问题来挑战你无益的想法:
· 有任何证据可以反驳这种想法吗？
· 在类似的情况下，我会对有这种想法的朋友说什么呢？
· 用这种方式思考的好处是什么？
· 6个月后我会怎么想？
· 有没有另一种看待这种情况的方式？
试着把这些问题应用到你所注意到的无用的想法上。这有助于降低你的焦虑程度。你还可以用这种方法来测试你的想法是否真实、平衡。
3 .学习如何成为一个解决问题的人
当你沉浸在问题的情绪中时，往往很难解决问题。解决你面临的问题和缓解压力的一个方法是遵循以下三个步骤:
找出问题所在并写下来列出可能的解决方案并写下来从列表中选择最佳解决方案，然后进行测试。看看它是如何进行的，如果它不工作，选择另一个解决方案。“你不必看到整个楼梯，只要迈出第一步。”——马丁·路德·金我很喜欢马丁·金的这句话。它强调，只要迈出第一步，你就能更接近于找到解决问题的方法。这是一个循序渐进的过程——这就是寻求解决方案的人所做的。
4 .限制你担心的时间
焦虑的人往往会把大部分时间都花在担忧上。有时他们担心到他们发现很难“关掉”和放松的地步。事实上，感觉压力和焦虑最令人沮丧的事情之一就是看起来无法控制的担忧。因此，如果你能减少你花在担忧上的时间，你就能降低焦虑程度。为了减少你花在担心上的时间，给自己分配一个“有限的”时间，比如每天10分钟，让自己忧心。而那些白天在你脑海中出现的担忧，都写下来。然后忘记它们，直到到达你指定的担心时间。通常最好在当天晚些时候这样做。“担心时间”不仅有助于减少你担心的时间，而且还证明了你可以更好地控制自己是否陷入忧虑。您可能还会发现本指南很有用:
5 .学习如何放松并投入其中
花时间放松和做一些愉快的活动是很重要的。这可以帮助你平静身心，降低焦虑程度。也能帮助你入睡。没有时间放松，你就很容易感到不知所措和压力。放松可以包括做一些你喜欢的事情，或者只是独自一个人呆着。好一点的例子可以是看书或洗澡。你做什么并不重要。只要试着选择一些你喜欢并且期待去做的事情。锻炼对帮助你放松就特别有效。研究表明，如果你经常运动，你就能更有效地控制压力水平。学习如何控制你的呼吸也是一项简单的技巧，当你担心或紧张时，或者感到头晕目眩，这个技巧就会特别有效。这种情况时有发生，因为当人们感到痛苦时，他们的呼吸会变得更快。因为这可能是一次不舒服和不愉快的经历。
学习控制呼吸练习可以帮助你更有效地控制这些情绪。这也有助于给你的身心一个冷静下来的机会。
“生活有百分之十在于你经历了什么，有百分之九十在于你如何回应它。”——多萝西·内德尔迈尔
当我们感到心烦意乱或压力大的时候，紧张往往会加剧。这些症状可能会很痛苦，并且会引起焦虑。
6 .了解自己，与他人建立联系
对我来说，这是最重要的焦虑应对机制。我之所以把它放在最后，是因为如果你没有遵守其他五种策略中的任何一种，那么就遵守这一种。这种应对机制将为你成功管理生活中的压力水平打下坚实的基础。了解自己，接受自己的缺点。当我们担心自己没有取得什么成就或没有达到的目标时，我们的焦虑和压力会增加。如果我们允许自己不要总是那么“完美”，我们的焦虑和压力水平就会更容易控制。
和你的朋友分享你的恐惧和焦虑也会帮助你面对它和处理你的问题。虽然你可能会感到尴尬或害怕与别人讨论你的感受，但分享可能是解决问题的一种方式。有一个人倾听你可以帮助你感到被支持。当你感觉得到支持时，你更有可能打破不断回避的循环，去做你想要或需要做的事情。很有可能现实情况不像你想象的那样糟糕，让你更好地应对，减轻你的焦虑。
当压力和焦虑来的时候，就是你进化的开始。
（图文源自春哥解惑）
(本文系作者个人观点，不代表微讯社的观点和立场)
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